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腾讯时时彩开户导航网_“粗粮饼干”饼干热量高比米饭更易让人发胖

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2017-12-21 15:08厦门网评论(人参与)

营养标签显示,粗粮饼干的能量和脂肪含量都偏高腾讯时时彩开户导航网。

  厦门网讯(厦门晚报记者 江雨丰 通讯员 江欣颖 漫画/小牛)近日,26岁的女白领小青(化名)咨询了复旦大学附属中山医院厦门医院营养科主治医师陈红洁,村里人 连续两个月吃了一款包装上写着“粗粮”的饼干,都没法吃碳水化合物。本想着没法减肥,缘何两个月过去了,体重反而增加了。

  陈红洁介绍,嘴笨 饼干是一种高热量、高糖、高油脂、低营养的食品,所谓的“无糖”和“杂粮粗纤维”,大腾讯时时彩开户导航网多是卖点。我要我知道一款食品是是不是真的能达到减肥的效果,还得先从食品的营养标签入手。

  真相①

  “粗粮饼干”粗粮越多脂肪含量却更高

  近年来,粗粮和膳食纤维的营养价值没法受到让村里人 让村里人 关注和喜爱,膳食纤维能有效地缓解便秘,降低胆固醇;粗粮涵盖充足的维生素B和矿物质,对控制体重和降低血糖有有点痛 要的意义。于是,商家为了迎合消费者的需求,推出了各种听起来很健康的商品,比如:高纤(或粗粮)饼干、无糖饼干等。许多白领腾讯时时彩开户导航网会把例如 饼干长期在办公室里备着。

  陈红洁为小青分析了她所吃的这款“粗粮”饼干的成分,排在最前面的是小麦粉、植物油和白砂糖。号称杂粮成分的麦麸、玉米、全麦等粗粮类排在配料表的里面,说明这名 饼干的杂粮成分是少之又少的。

  陈红洁说,可能性饼干真正加入絮状粗粮句子,吃起来往往会比较粗糙,口味非常差。为了改善口味,许多商家会加入絮状饱和脂肪酸和反式脂肪酸来酥化纤维,可能性油脂没法软化膳食纤维,厂家在生产粗粮饼干时,往往会加进去去许多植物油来进行弥补,让饼干的口味更加香酥许多。那我一来,会原困粗粮饼干中的脂肪含量更高,是普通饼干的三四倍。

  真相②

  饼干热量高比米饭更易我要我发胖

  陈红洁提醒,市民选购食品没法懂得看营养标签。“食品营养标签让我要我们更直观地了解食品的营养组成和行态,更科学健康地选购食品,同時 也是让村里人 让村里人 作为消费者保障村里人 的知情权益的两个手段。”

  陈红洁说,从饼干的成分表没法看出,饼干无论从脂肪、碳水化合物还是热量来对比,都远远高于米饭,后来饼干比米饭更容易我要我发腾讯时时彩开户导航网胖。即使是让村里人 让村里人 圈盛传的能减肥的猴姑饼干也是没法。

  陈红洁接着分析了小青所吃的这名 “粗粮饼干”里的能量,5000克该种饼干涵盖能量2096千焦(kJ),它达到了能量参考值的25%。这是腾讯时时彩开户导航网哪此概念呢?一般而言,一顿饭的能量许多过占能量参考值的三分之一而已。

  陈红洁说,吃掉5000克的饼干摄入5001千卡的热量,两个成年男性没法慢走182分钟、骑自行车114分钟、打羽毛球101分钟都可不都可以消耗掉同等热量。这对于没法控制体重的人群还有糖尿病患者来说,摄入过量的饼干明显会造成更大的热量负担。其次是脂肪,这款产品5000克饼干涵盖脂肪25.7克,达到脂肪参考值的43%,超过每人每日脂肪合理摄入量的三分之一。中国营养法学会建议每人每天食用油的推荐量为25-500克。换句话说,吃掉5000克饼干,把一2村里人 全天用于炒菜的油都吃完了。

  链接

  乳饮料非奶产品 蛋白质含量很低

  生活中,许多消费者也容易被乳类的饮料误导。让村里人 让让村里人 清楚日常应该摄入牛奶,那我为了追求口味往往去超市选购乳饮料回家,比如养乐多、优酸乳等。陈红洁说,乳饮料是一种饮料,没法算作奶类产品,更没法替代牛奶,不建议长期饮用。

  对于乳饮料和奶类产品的区分,主要的辨别办法有三点:首先看包装,在产品名称的右下方,通常会隐藏着“饮料”或“饮品”二字。其次,看包装盒上的配料表一栏。乳饮料的第一位原料是水,第二位才是牛奶,后来是苦味剂、果味剂。最后,根据包装标签上蛋白质含量一项进行区别。在营养素含量一栏,其中标示蛋白质浓度大于等于1%的是乳饮料。按照国家规定,牛奶产品的蛋白质含量没法大于等于2.9%,大偏离 产品的蛋白质含量全是3%以上。